Hørsholm Kommune tilbyder selvtræning for 150 kroner om måneden på Sundheds- og Rehabiliteringscentret Hørsholm, på Louiselund. Tilbuddet gælder for 65 årige og derover samt førtidspensionister bosiddende i Hørsholm Kommune.
Inden opstart af selvtræning skal du visiteres til tilbuddet. For at blive visiteret skal følgende kriterier være opfyldt:
• Du skal være bosiddende i Hørsholm Kommune
• Du skal være fyldt 65 år eller være førtidspensionist
• Du skal kunne transportere dig selv til træningsstedet
• Du skal kunne forstå en instruktion i træningsprogram
• Du skal kunne træne uden at der er personale til stede
Tilmelding
For at blive visiteret til selvtræning skal du skrive en mail til terapeuter@horsholm.dk. I mailen skal du skrive dit fulde navn, de første 6 cifre i dit cpr. nummer samt et telefonnummer du kan kontaktes på i dagtimerne.
Du vil herefter blive indkaldt til en instruktion i brugen af træningslokalet, samt få udfærdiget et træningsprogram af en fysioterapeut. Ventetiden vil maksimalt udgøre 4 uger. Træningssalen indeholder et udvalg af løbebånd, kondicykler, cross-trainer, romaskine samt et udvalg af styrketræningsmaskiner og diverse mindre træningsredskaber.
Pris
Selvtræning koster 150 kr. månedligt, instruktionsmåneden er dog gratis. Derudover vil der blive opkrævet 100 kr. i administrationsgebyr for udstedelse af nøglekort, der giver adgang til træningsfaciliteterne indenfor åbningstiderne. Ved udmelding skal du aflevere nøglekortet.
Det månedlige beløb vil blive opkrævet via girokort/PBS.
Selvtræning kan foregå i følgende tidsrum:
Mandag, tirsdag, torsdag og fredag kl. 07.00 – 08.00 Mandag, tirsdag og torsdag kl. 12.00 - 13.00 Mandag, tirsdag, onsdag, torsdag kl. 15.30-21.00 og fredag kl. 14.30 – 21.00
Lørdag, søndag og helligdage kl. 07.00 – 21.00
Åbningstiderne SKAL overholdes.
Der er ingen mulighed for at holde pause i selvtræningstilbuddet. Har du udmeldt dig af selvtræningstilbuddet, vil du tidligst kunne indmelde dig på ny efter 3 måneder.
Opsigelse - Ønsker du at opsige dit medlemskab som selvtræner på Louiselund, er det løbende måned + 30 dage. Ved udmelding skal du aflevere nøglekortet.
Kontakt
For information om selvtræningsordningen på Louiselund kontakt:
Træningsenheden
Telefon 4849 8600
terapeuter@horsholm.dk
Supervision af selvtræning
Kære selvtrænere,
Der vil i følgende periode være en terapeut til stede i den store træningssal:
31/1- 15/2 – 28/2 - 13/3 - 26/3 – 10/4 – 24/4 – 7/5 – 22/5 - 12/6 – 27/6
fra kl. 15.30 til 17.30.
Terapeuten vil være behjælpelig med at svare på spørgsmål omkring selvtræning.
😊